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Autore: BeOn Health

Leg workouts: come allenare le gambe

In palestra, si sa, tipi specifici di esercizio permettono di allenare parti diverse del corpo; ma come allenare le gambe? Ecco qualche leg workouts per esercitare gli arti inferiori. Leg extension Permette di allenare i quadricipiti. La schiena deve essere ben appoggiata alla spalliera, soprattutto nella parte...

La dieta per aumentare la massa muscolare

Per molti sportivi aumentare la massa muscolare è un obiettivo importante tanto quanto aumentare forza e resistenza nell'esercizio. Da questo punto di vista alcuni tipi di attività fisica sono più adatti rispetto ad altri; lo sport praticato non è però l'unico fattore determinante: ad entrare...

Chest workout: 4 esercizi da fare in palestra

Con un opportuno chest workout è possibile sviluppare anche i pettorali, fra i muscoli più difficili da far aumentare e da far crescere in modo simmetrico. Infatti qualsiasi chest workout attiva tutte e 3 le porzioni dei pettorali  – clavicolare (pettorali alti), sternocostale (pettorali medi) e...

Bcaa: 7 benefici degli aminoacidi ramificati

Gli aminoacidi ramificati (noti anche come Bcaa, dall'inglese Branched-Chain Amino Acids) sono aminoacidi essenziali studiati da ormai più di 50 anni per il ruolo che svolgono in diversi disturbi caratterizzati dalla perdita di massa muscolare. Sono 3 (valina, leucina e isoleucina) e le ricerche condotte fino...